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Treino individualizado no app
Nada de planilha genérica. Sua programação é montada para o seu objetivo, rotina e nível, e chega organizada no aplicativo.
Consultoria online personalizada
Seu treino precisa funcionar para a sua vida.
Treinamento personalizado para quem quer emagrecer, melhorar a saúde e construir resultados com constância, sem depender de treinos genéricos.
Você conversa comigo antes de contratar.
ForçaSaúdeConstância
Sobre mim
Treino sob medida, resultado consistente.
Sou Lis Mirelly, personal trainer registrada no CREF 006700-G/SE. Atendo em Aracaju/SE presencialmente e também de forma online, em processos de emagrecimento, ganho de massa muscular e retomada de saúde.
Meu trabalho começa com avaliação física completa e termina onde muitos param: no ajuste. Cada semana revisamos cargas, execução e rotina para que o plano caiba na sua vida real, seja presencialmente comigo em Aracaju ou pelo app, de onde você estiver.
- CREF 006700-G/SE
- Personal trainer registrada
- Treino presencial em Aracaju/SE
- Consultoria online
Gente de verdade
Quem treina comigo treina do seu jeito.
Alunas e alunos reais, no presencial em Aracaju e no online. Sem foto de banco de imagens, sem promessa de corpo perfeito: pessoas comuns construindo constância.
Para quem é
Para quem quer cuidar do corpo sem abandonar a vida real.
O acompanhamento encontra você no ponto em que está hoje e ajuda a construir o próximo passo.
Quero emagrecer
Quero voltar a treinar
Não sei quais exercícios fazer
Tenho dificuldade em manter constância
Quero melhorar minha saúde
Quero ganhar condicionamento
Quero um treino adaptado à minha rotina
Quero ter acompanhamento profissional
Se você se identificou com algum desses pontos, podemos construir um plano para você.
O que você recebe
Mais do que uma planilha de treino.
Seu treino é construído considerando seu objetivo, sua rotina, seu nível atual e os recursos que você tem disponível.
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Avaliação semanal da sua evolução
Toda semana você me conta como foi o treino e eu ajusto o que for preciso. Contato direto comigo, sem intermediários.
03
Vídeos de execução
Referências práticas de cada exercício para você treinar com mais segurança, mesmo sem ninguém do lado.
04
Treine onde estiver
Academia, condomínio ou casa: o treino considera o que você tem disponível. E no plano mensal não há fidelidade.
Como funciona
Simples para começar.
Personalizado para evoluir.
Sem checkout frio: a gente conversa, eu entendo seu momento e só então você escolhe o formato.
Conversa inicial
Você me conta seus objetivos, rotina, experiência e principais dificuldades.
Avaliação
Analiso suas informações para definir a melhor estratégia de treino.
Treino personalizado
Você recebe sua programação individualizada no aplicativo.
Acompanhamento
Toda semana avaliamos sua evolução e fazemos os ajustes necessários no treino.
Consultoria online
Planos que cabem no seu objetivo
Sem fidelidade e sem letras miúdas: você conversa comigo antes de decidir. Escolha o formato e fale comigo direto pelo WhatsApp.
Consultoria Online Mensal
Treino sob medida, sem fidelidade
R$ 75/mês
- Planilha individualizada no app
- Vídeos de execução dos exercícios
- Avaliação semanal da evolução por vídeo
- Sem fidelidade: cancele quando quiser
Consultoria Online Trimestral
O plano ideal para criar o hábito
R$ 180/3 meses
R$ 60/mês
- Planilha individualizada no app
- Vídeos de execução dos exercícios
- Avaliação semanal da evolução por vídeo
- Economia de R$ 45 em relação ao mensal
Consultoria Online Semestral
Constância que transforma resultados
R$ 330/6 meses
R$ 55/mês
- Tudo do plano trimestral
- Reavaliação de progresso a cada 30 dias
- Prioridade na agenda de avaliações
- Economia de R$ 120 em relação ao mensal
Consultoria Online Anual
O melhor custo-benefício do ano
R$ 630/12 meses
R$ 52,50/mês
- Tudo do plano semestral
- Reavaliações trimestrais completas
- Planejamento anual de treino e metas
- Economia de R$ 270 em relação ao mensal
Não sabe qual escolher?
Me conte seu objetivo e eu explico qual formato faz mais sentido para a sua rotina. Escolhemos juntos.
Outros formatos
Você também pode treinar de outras formas
Disponibilidade sob consulta. Me chame no WhatsApp e eu te passo horários e valores.
Personal presencial
Orientação individual durante o treino, em Aracaju/SE.
Consultar horáriosTreino em dupla
Treine acompanhado por alguém com objetivos compatíveis.
Quero saber maisAvaliação e planejamento
Avalie seu momento atual e receba um direcionamento profissional.
Agendar avaliaçãoPlano personalizado
Precisa de um formato diferente? Vamos conversar sobre sua rotina.
Montar meu planoDúvidas frequentes
Antes de começar, tire suas dúvidas.
Se ainda quiser conversar, estou a uma mensagem de distância.
Uma versão mais forte de você
Seu próximo treino pode ter um propósito diferente.
Me conte onde você está e onde quer chegar. A partir daí, definimos o melhor caminho juntos.
Quero começarConversa direta pelo WhatsApp.